do roboty

[...] te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli ktoś jest zainteresowany, to odsyłam: http://organeoblog.pl/nasiona-chia-lecznicza-moc-ukryta-w-malych-nasionkach/ 4. UWAGA!!! kaszanka domowej roboty %-), graham Współlokatorka kochana przywiozła żarcie z domu \-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, kofeina, ZMA

kiurwa, ale masakrycznie mi się nie chce iść dzisiaj do tej roboty, dobrze, że ostatni dzień

[...] osiągnę swój cel na koniec projektu, ale zamiast wyraźnej kraty na brzuchu zobacze jakieś tam niewielkie zarysy.. ehsz... no nic, nauczka na przyszłość. Trzeb zabrać się do roboty i ćwiczyć :-) Póki co moja dzisiejsza szamka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3167ce394b854b799fc972e3aecb9e4b.JPG [...]

[...] ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie troche zalalo - czesto pare piwek na wieczor, fast foody [...]

[...] - cialo pochylone do przodu 15x45 kg, 14x50 kg, 12x55kg - znowu koniec ciężko Rozciąganie Na aero brak czasu, a i tak miałam poważne obawy, czy dam radę dojechać rowerem do roboty. MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, cebula, roszponka, surowa marchew, ogórki [...]

W końcu bierzemy się na poważnie do roboty. Jestem i zaraz się tu rozejrzę i będę krzyczeć ;-) Fajnie, że już jesteś:-) Krzyczeć:-? na mnie? No coś Ty - za co;-):-D Ok zmienię w następnym treningu odwrotną pompkę na czachołamacze:-)

[...] aż do nowego roku. Potem około 6-7 tyg. redukcji, aby kontrolowac sytuacje, a następnie aż kwietnia/maja, masa, ale już z trzymaniem znośnego bodyfatu, żeby nie było za dużo roboty na finalną redu. Aktualny plan to pn- klata/tric sr- plecy/bic.2jki pt- barki/tric sob lub ndz- nogi/brzuch Moja aktualna dieta 1- 30 whey, 250 mleka, 100 owsa, 100 [...]

kto nie chce szuka powodu, a kto chce szuka sposobu :-) btw. sam chodziłem do technikum i w porównaniu ze studiami albo teraźniejszym etapem mojego życia czyli pracą to w technikum nie było nic do roboty :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 22:06:09

W końcu bierzemy się na poważnie do roboty. Jestem i zaraz się tu rozejrzę i będę krzyczeć ;-)

[...] owoc (jabłko/banan/pomarańcza/grapefrut) Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub buraczki ćwikowe, sałatka ze słoika własnej roboty Podwieczorek 16:00-17:00 serek wiejski, z warzywami lub tuńczyk lub sałatka z serem fetą albo czasami parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening [...]

Nono, Kebula, widac kawał dobrej roboty i kupę pracy włożonej w sylwetkę. Jest super, masz dobre podstawy do dalszej pracy nad sylwetką:-)

[...] (przed tr) 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych,40g Hi anabol 2 posiłek (po tr) 100g kaszy jaglanej, 150g karkówki 3 posiłek Pizza dietetyczna własnej roboty :) a w niej 100g mąki pełnoziarnistej żytniej i 100g żytniej, 360g kury, delikatnie sera i przecier pomidorowy, miazga w smaku!!!!!!! Na 3 posiłek zjadłem połowe jej. [...]

No ale wyspałem sie porządnie od dawna , tylko jakieś dziwne sny miałem %-) Nie mam nic dziś spejclanego do roboty ale minus taki że teraz trzeba będzie wcinać to żarło szybko bo 2 posiłki już przegapiłem %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-25 13:28:32

[...] owoc (jabłko/banan/pomarańcza/grapefrut) Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub buraczki ćwikowe, sałatka ze słoika własnej roboty Podwieczorek 16:00-17:00 serek wiejski, z warzywami lub tuńczyk lub sałatka z serem fetą albo czasami parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam [...]

To nie Rosja moi mili - to nasz kraj! Oj tak :-D Ale micha mi się drze od ucha do ucha, bo kawał roboty zrobiłem. Jak dożyję do końca miesiąca, to będzie sukces :-D

22.11 i 23.11 Miska nie jest policzona aczkolwiek do nocy nic nie jadłem bo wstałem o 13 a na 18 byłem umówiony u teściów na urodziny Teścia. następnego dnia byłem w domu raptem 1h i poleciałem do roboty więc wpadł w niedziele kebab niestety w biegu ale i normalna kura z kaszą gryczaną. jutro zrobię wpis za 24.11

[...] chodzi o trening - nie mam ławeczki ani prostej ani skośnej. Za ławeczkę służą mi dwa taboreciki. Jeśli chodzi o obciążenie, szału również nie ma - mam dwa hantle domowej roboty, każdy o zawrotnej masie 5 kg. W moim przypadku siłownia odpada całkowicie - mieszkam na wsi (40 km od Gliwic), mój dzień wygląda tak, że wstaję o 6 rano, wracam w [...]

a ja jadę do roboty naraq

S&S za mną. Sztuka ogarniania na 100% :-) Pobudka o 5:00 i robienie roboty z wczoraj (dałem radę tylko połowie). Potem trening. Rozgrzewkę olałem, ale to tajemnica :-) Swing: L28 x 3 / P28 x 3. Robione na zmianę. Dołożyłem po 1 secie. 4'44" TGU: 5 x 20 /ES 10'13" Celebrowałem ruch i cieszyłem się jak mnie puszcza wczorajsze ponaciąganie. Do [...]

elo, elo, czemu ja jeszcze nie śpię, skoro o 12 wstaję? NIedawno już zasypiałem, bo na chwilę się położyłem, ale wstałem, bo trzeba ryż dokończyć i żarcie zrobić, jak wstanę, to nie będzie czasu \-) trening i do roboty k***a, jak wrócę to będę spał do 15, bo we wtorek dnt Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-24 08:04:26